Oferta suplementów dla sportowców jest bardzo szeroka. W ofercie są preparaty poprawiające wydolność, wytrzymałość, pomagające zrzucić zbędne kilogramy, wzmacniające stawy. Właśnie te ostatnie są bardzo często wybierane. Sport, zwłaszcza bieganie może obciążać stawy, powodować kontuzje i dolegliwości bólowe. Dzięki dobrze dobranym suplementom m.in. zawierającym kolagen można zregenerować organizm, obniżyć ryzyko kontuzji, zmniejszyć ból. Jaki kolagen warto wybrać? Na jakie efekty można liczyć, przyjmując suplementy na stawy?
Co to jest kolagen?
Kolagen to białko strukturalne, które jest wytwarzane przez ludzi organizm. Pełni bardzo ważną funkcję, tworzy szkielet dla komórek i tkanek. Naturalny kolagen dba o prawidłowy stan skóry, włosów, kości, ścięgien, wiązadeł, naczyń krwionośnych i tkanek łącznych. Zawiera 19 aminokwasów, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poziom kolagenu nie jest stały. Maleje wraz z wiekiem, włókna kolagenowe stają się słabsze i cieńsze. Z tego powodu zalecana jest suplementacja kolagenu. Dobrym wyborem są m.in. shoty kolagenowe na stawy, które szybko zaspakajają zapotrzebowanie na to białko.
Wpływ kolagenu na stawy sportowców
Kolagen ma ogromny wpływ na prawidłowy stan stawów, które u sportowców są narażone na urazy i kontuzje. Działanie białka jest bardzo szerokie. Przyjmując m.in. shoty na stawy dla sportowców, można doprowadzić do:
- Wzmocnienia i regeneracji chrząstek stawowych, które amortyzują kości w stawach;
- Zmniejszenia dolegliwości bólowych, które mogą być wynikiem przeciążenia lub zbyt intensywnych treningów;
- Zwiększenia ruchomości oraz elastyczności stawów;
- Wspierania produkcji mazi stawowej;
- Ochrony ścięgien i wiązadeł, które stabilizują stawy;
- Przyśpieszenia regeneracji po treningu.
Badania dowodzą, że produkcja kolagenu maleje nie tylko wraz ze starzeniem się organizmu, ale także na skutek intensywnych treningów. Sportowcy szybciej zużywają kolagen, w trakcie aktywności fizycznej może dochodzić do stresu oksydacyjnego, który sprzyja degradacji białek. Aby temu zapobiec, warto zastosować odpowiednie suplementy, wspomagające stawy.
Jaki kolagen na stawy dla sportowców wybrać?
Wiadomo już, że suplementacja kolagenem jest bardzo potrzeba, ale pozostaje pytanie, jaki kolagen wybrać. Który przynosi najlepsze efekty? Do wyboru jest kolagen dla sportowców rybi lub wołowy. Można wybrać suplementy diety na stawy zawierające tylko samo białko lub łączone z innymi substancjami tj. witamina C czy mikroelementy. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jaki preparat będzie najlepszy. Kolagen rybi zawiera dużą ilość potrzebnych aminokwasów, jest dobrze tolerowany przez organizm. Kolagen wołowy ma inny skład niż produkt pochodzący od ryb. Dostarcza składniki, które wpływają na zdrowie skóry, wiązadeł i mięśni. Suplement powinien odpowiadać indywidualnym preferencjom, potrzebom zdrowotnym, a także reakcji organizmu. Najbardziej polecany jest kolagen hydrolizowany, który wchodzi m.in. w skład suplementu flexus shots. To najmocniejszy kolagen do picia, który nie zawiera niepotrzebnych substancji tj. cukry i tłuszcze. Czysty kolagen stanowi doskonałe wsparcie dla osób aktywnych fizycznie i wszystkich, które chcą zadbać o prawidłowy poziom białka w organizmie.
Jak przyjmować suplementy wspomagające stawy z kolagenem?
Suplementy diety z kolagenem dostępne są w różnej postaci. Zależnie od indywidualnych potrzeb można wybrać tabletki, kapsułki, zdecydować się suplement w proszku lub kolagen do picia. Kolagen shot zawiera nie tylko hydrolizat kolagenu, ale także witaminy C i D oraz kwas hialuronowy. Witamina C bierze udział procesie syntezy kolagenu, a także poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Takie połączenie działa regenerująco na stawy, poprawia stan chrząstek. Dawkowanie kolagenu zależy od wielu czynników m.in. wieku, rodzaju i częstotliwości aktywności fizycznej, indywidualnych potrzeb organizmu. Najczęściej stosowana dawka to 5-15 g kolagenu dziennie. Większe ilości białka polecane są dla osób, które uprawiają dyscypliny mocno obciążające stawy oraz osób starszych z dolegliwościami bólowymi. Warto pamiętać, że na efekty działania suplementów z kolagenem trzeba poczekać. Pierwsze pozytywne zmiany można zauważyć po ok. miesiącu regularnego przyjmowania preparatu. Po ok. 3-4 miesiącach obserwuje się większą elastyczność stawów, szybszą regenerację potreningową, zmniejszenie objawów bólowych.
Dobry kolagen na stawy to doskonale wsparcie dla sportowców i osób dbających o zdrowie. Suplement diety zapewnia prawidłowe funkcjonowanie stawów, pozwala ćwiczyć dłużej, intensywniej, bez kontuzji. Warto sprawdzić dostępną na rynku ofertę i wybrać preparat, który przyniesie doskonałe rezultaty.
