Sport i ćwiczenia

Szpagat dla każdego

Sport staje się coraz popularniejszy. Wszystko przez to, że jest coraz bardziej popularyzowany w mediach. Pojawia się coraz więcej trenerek oraz fit blogerek, które nawołują do aktywności fizycznej i prowadzenia zdrowego trybu życia. Jednym z ćwiczeń, które pokazuje, że jesteśmy w doskonałej formie jest szpagat. Umiejętność zrobienia szpagatu wywołuje ogromne wrażenie Szpagatu nie jest w stanie...

Nauka kitesurfingu – samemu czy z instruktorem?

To pytanie zadaje sobie każdy, kto planuje rozpocząć pływanie na desce. Choć naszym zdaniem pytanie to powinno brzmieć zupełnie inaczej – nie czy trenować samemu czy z instruktorem, ale dlaczego pływanie z instruktorem jest jedynym dobrym rozwiązaniem? Zanim jednak przedstawimy argumenty zastanówmy się skąd bierze się w ogóle pomysł by uczyć się kitesurfingu samemu? Po pierwsze...

Jaki magnez dla sportowca?

Magnez jest minerałem niezwykle ważnym dla naszego organizmu, ponieważ wpływa na bardzo wiele układów, m.in. odpornościowy, krążeniowy, nerwowy, trawienny czy mięśniowy. Dodatkowo wraz z wapniem odpowiadają za prawidłową gęstość naszych kości, dlatego utrzymując właściwy poziom nie musimy obawiać się złamań, ponieważ nasze kości będą mocne. Układ trawienny, dzięki magnezowi, jest w stanie pobierać energię ze spożywanego przez nas pokarmu. W przypadku...

Jak zachować sprawność na stare lata?

Każdy z nas chciałby zachować sprawność aż do późnej starości – dla wielu nie ma nic gorszego niż konieczność korzystania z pomocy innych osób w jesieni życia. Niestety, spotykamy się z różnym scenariuszami, ale warto też pamiętać o tym, że w dużej mierze to my mamy na nie wpływ, także wtedy, gdy chodzi o...

Dlaczego nie potrafię schudnąć? Wymieniamy najczęstsze błędy

Cudowne diety skutkują najczęściej efektem jo-jo, spadkiem naszej motywacji, a dodatkowo źle wpływają na stan organizmu i kondycję skóry. Umiejętne, rozsądne odchudzanie nie tylko pozwoli nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale sprawi, że zgubione kilogramy już nigdy do nas nie wrócą. Podpowiadamy, jakich reguł przestrzegać, by schudnąć na dobre. Dobry plan to podstawa Zaplanujmy nasze odchudzanie, jako...

Kalistenika, czyli trening ciężarem własnego ciała

Nie każdy zdaje sobie sprawę, że trening siłowy możemy przeprowadzić w zasadzie w każdym miejscu i czasie, bez użycia jakichkolwiek sprzętów i akcesoriów, mając do dyspozycji jedynie...własne ciało. Jak to możliwe? Ciało jako obciążenie Kalistenika to rodzaj ćwiczeń, z którymi każdy z nas miał w życiu do czynienia. Czyż nie słyszeliśmy o pompkach, przysiadach, mostkach i...

Trening cardio czyli skuteczność bez szaleństw

Trening cardio nawet laikowi w pierwszej chwili skojarzy się z kardiologią - słusznie, dostępne na portalach dla sportowców artykuły specjalistów przypisują mu jako jedno z głównych zadań usprawnienie układu sercowo - naczyniowego. Co jeszcze można powiedzieć o tym rodzaju aktywności fizycznej? Dla kogo cardio? Ten bezpieczny i średnio intensywny wysiłek ma bardzo szerokie zastosowanie, jest dostępny...

CrossFit – moda na sport dla wymagających

Marzysz o sporcie, który codziennie zaskakuje Cię czymś nowym? Nie lubisz rutyny i monotonii? Stawiasz na wysiłek, adrenalinę i rywalizację? Spróbuj CrossFitu - to może Cię wciągnąć i stać się sposobem na życie. CrossFit - co to takiego? Innowacyjna forma aktywności fizycznej popularna na całym świecie to właśnie CrossFit. Najbardziej charakterystyczne cechy tego sportu to drużynowość,...

Jazda na rowerze jako sposób na odchudzanie

Osoby jeżdżące regularnie na rowerze mogą się pochwalić wysportowaną sylwetką, doskonałym samopoczuciem, energią i świetną kondycją. Moda na jazdę rowerową zatacza coraz szersze kręgi. Ten rodzaj sportu wybierają osoby, którym zależy na wzmocnieniu konkretnych partii mięśni, wyrzeźbieniu sylwetki lub zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Jednak by osiągnąć założony cel, trzeba realizować konsekwentnie plan treningowy. Jak schudnąć jeżdżąc...

Ciąża a aktywność fizyczna

Nowe życie rozwijające się pod sercem mamy to magiczny czas. Zmienia się jej ciało, hormony wpływają na nastrój i samopoczucie. Przez 9 niezwykłych miesięcy organizm przygotowuje się do narodzin maleństwa. Minęły już czasy, gdy od przyszłych mam oczekiwało się, że będą jadły za dwoje, odpoczywały i rezygnowały z wszelkich aktywności. Dziś coraz więcej kobiet...