Jak pozbyć się drugiego podbródka?

0
drugi podbródek

Każda kobieta marzy o szczupłej twarzy, idealnych rysach i długiej szyi. Niektóre z nas dostały jednak jeszcze jeden wątpliwy prezent od natury – drugi podbródek. – Ten problem dotyka nie tylko ludzi otyłych, borykają się z nimi także szczupli. Często same zapracowujemy na drugi podbródek poprzez niewłaściwą postawę i brak ruchu. Drugi podbródek dodaje nam lat i optycznie kilogramów. A pojawić się może z różnych powodów. Główne to czynniki genetyczne, rozciąganie skóry związane ze starzeniem, brak ruchu, nadwaga czy niewłaściwa postawa ciała. U niektórych tworzą się nie tylko dwa, ale nawet trzy podbródki. Na szczęście z tym problemem można sobie poradzić. Oto metody do zastosowania.

Drugi podbródek do istotny defekt estetyczny. Jakie są sposoby na idealny owal twarzy?

Dieta i ruch

Pierwsze i najważniejsze, co musisz zrobić, to zmienić styl życia. Zdrowa dieta pomoże ci pozbyć się niechcianego podbródka, to zatem kolejny argument przemawiający za tym, aby jeść więcej świeżych warzyw i owoców, ryb, chudego mięsa i produktów pełnoziarnistych, a odstawić wszystko, co tłuste i słodkie. Pij dużo wody i oczyszczających herbat. I przede wszystkim zacznij regularnie się ruszać! Ludzki organizm zaprogramowany jest na ruch i wysiłek fizyczny – a prowadząc siedzący tryb życia, działamy wbrew naturze i szkodzimy samym sobie. Ćwiczyć możesz chociażby w domu, uprawiając np. w pilates.

Z drugim podbródkiem można walczyć

Ćwiczenia z językiem

Aby drugi podbródek zniknął, musisz trenować przede wszystkim mięśnie szyi oraz dolnych partii twarzy. Jednym ze sposobów jest głośne i wyraźne wymawianie samogłosek u, o, a, i, e. Ważne również, aby każdego dnia przez ok. 5 minut trzymać głowę odchyloną do tyłu. Głowę należy także obracać w prawo, lewo, górę i dół. Ćwicz szyję! Usiądź z podkulonymi nogami, obejmij kolana rękoma. Zacznij odchylać plecy do tyłu, aż ramiona będą wyprostowane. W takiej pozycji zrób skłon głowy w tył i wyprostuj ją. Pamiętaj, aby w momencie skłonu zrobić wdech. Powtórz 10 razy. I jeszcze jedno ćwiczenie: wyciągnij język jak najdalej i unieś jego końcówkę, napinając mięśnie. Wytrzymaj 15 sekund, powtórz kilka razy.

Moc masażu

Regularnie masuj szyję i podbródek; zawsze od nasady szyi ku górze. W ten sposób zapewnisz sobie drenaż limfatyczny, który zwiększy elastyczność szyi i podbródka, a także poprawi ukrwienie. W czasie masażu stosuj krem, np. modelujący owal twarzy. Systematycznie ujędrniaj i odżywiaj okolice szyi i podbródka. Dobre efekty da stosowanie produktów z witaminami A i E, kolagenem czy ekstraktem z chmielu. Skórę zregeneruje także wykonany raz w tygodniu solidny peeling. A jeżeli niechcianego podbródka chcesz pozbyć się natychmiast, naucz się sztuki kamuflażu odpowiednimi kosmetykami. Chodzi o to, aby tak dobrać odcienie podkładu czy bronzera, aby zamaskować podbródek. Na początku z pewnością przyda się jednak pomoc makijażystki.

Fryzura pomoże

Pamiętaj o prawidłowej postawie – zawsze ściągaj łopatki i chodź wyprostowana. Utrwalisz ten nawyk, jeśli poćwiczysz chodzenie… z książką na głowie. W nocy śpij na płaskiej poduszce; gruby jasiek albo wałek tylko utrwalą drugi podbródek. Zanim drugi podbródek zniknie całkowicie, pomocna będzie dobra fryzura. Postaw na tzw. pazurki, czyli wystrzępione, okalające twarz kosmyki, które przykryją drugi podbródek i odciągną od niego uwagę. Możesz również zafundować sobie ziołową mieszankę i zrobić sobie wyszczuplający kompres. W tym celu siemię lniane zalej wrzątkiem, a gdy napar ostygnie, zanurz w nim bandaż albo gazę i owiń szyję na 20-30 minut. Taką kurację stosuj raz w tygodniu.

Jak poprawnie wykonać 6 Weidera

0
6 Weidera

Aerobiczna 6 Weidera (A6W) to jeden z najpopularniejszych planów treningowych zawierających ćwiczenia na mięśnie brzucha. Harmonogram A6W rozpisany jest na 6 tygodni – po tym czasie na brzuch powinien stać się wyraźnie twardszy i bardziej umięśniony (pod warunkiem, że jednocześnie będziesz stosować dietę). Ćwiczyć możesz w domu lub innym dowolnym miejscu, bo do treningu 6 Weidera wystarczy mata fitnessowa. Warunek jest jeden – konsekwencja i wytrwałość!

6 Weidera (A6W) – ćwiczenia

Aerobiczna 6 Weidera składa się z 6 ćwiczeń, które należy wykonywać w podanej kolejności. Plan treningu, czyli liczba serii oraz powtórzeń każdego ćwiczenia, znajdziesz w tabeli poniżej. Dowiesz się jak poprawnie wykonać 6 Weidera.

A6W ćwiczenie 1

Połóż się na płaskim podłożu, ręce leżą wzdłuż tułowia. Podnoś najpierw jedną nogę, potem drugą (nie ma znaczenia lewą czy prawą) w taki sposób, żeby kolano i biodro były ugięte pod kątem 90 st. Jednocześnie unoś barki, tułów zostaje na podłożu. W takiej pozycji wytrzymaj 3 sekundy napinając mięśnie. Nie przytrzymuj rękami kolan, możesz je jedynie objąć.

A6W ćwiczenie 2

Wykonujesz je podobnie do pierwszego ćwiczenia, ale jednocześnie unosisz dwie nogi a nie jedną. W tej pozycji też musisz wytrzymać 3 sekundy.

A6W ćwiczenie 3

To ćwiczenie z 6 Weidera wykonujesz tak samo jak pierwsze (nogi podnosisz zamiennie), ale ręce splatasz za karkiem. Wytrzymujesz 3 sekundy.

A6W ćwiczenie 4

Czwarte ćwiczenie wykonujesz tak samo jak drugie, ale ręce splatasz za karkiem. I znowu wytrzymujesz 3 sekundy.

A6W ćwiczenie 5

Podnosisz barki, ręce splatasz za karkiem, tułów leży na podłożu. Mięśnie brzucha są napięte, naprzemiennie podnosisz nogi zgięte w kolanie po czym prostujesz je w powietrzu (jak najszybciej).

A6W ćwiczenie 6

Uff! To już ostatnie ćwiczenie z aerobicznej 6 Weidera. Unieś jednocześnie barki (tułów zostaje na podłożu) i obie, wyprostowane nogi, policz do trzech.

Jak poprawnie wykonać 6 Weidera - podpowiadamy

Weidera (A6W) – zasady ćwiczeń

Ćwiczenia w ramach 6 Weidera najlepiej wykonywać na płaskim i dość twardym podłożu, np. na dywanie albo macie. Podłoże nie może być jednak zbyt twarde, bo nie będziesz czuć się komfortowo ani zbyt miękkie, bo źle je wykonasz i nie dadzą oczekiwanego efektu. Ćwiczenia należy robić dokładnie przez 42 dni. Zgodnie z harmonogramem trzeba zwiększać ilość serii i powtórzeń danego ćwiczenia. Tajemnica skuteczności tkwi w wytrzymaniu napięcia mięśni przez 2-3 sekundy i nie pozwoleniu im na odpoczynek.

Ile powinny trwać przerwy między seriami?

Odpowiadając na pytanie jak poprawnie wykonać 6 Weidera, trzeba też wiedzieć, że omiędzy serami możesz robić przerwy o długości 30-60 sekund. To czas na króciutki relaks, złapanie oddechu i rozciąganie (przykładowe ćwiczenie: połóż się na brzuchu, dłonie oprzyj o podłogę, podnieś tors i maksymalnie wygnij się do tyłu. Nie odrywaj lędźwi od podłogi. Wytrzymaj w tej pozycji 3 sekundy).

Ile czasu zajmuje 6 Weidera?

Jednorazowo ćwicz nie dłużej niż 40 minut. Jeśli trening zajmuje ci więcej czasu, a wciąż nie dotarłeś do 42-go dnia, skup się i spróbuj szybciej robić powtórzenia.

6 Weidera a odżywianie

Nie rób ćwiczeń bezpośrednio po posiłku. Ucisk na wypełniony żołądek może spowodować problemy trawienne i ból brzucha. Optymalnie zaleca się trening 1-2 godziny po jedzeniu.

Porządny facet poszukiwany!

0
porządny facet

Poszukiwania mitycznego „porządnego faceta” to w dzisiejszych czasach jak poszukiwanie igły w stogu siana. Teoretycznie sprawa powinna być coraz łatwiejsza, bo zdani jesteśmy nie tylko na przypadkowe poznawanie ludzi w codziennych sytuacjach, ale też możemy poszukać miłości w internecie. Również podróżowanie jest dziś na tyle ułatwione, że nasz wymarzony porządny facet może czekać na nas na drugim końcu świata i takie spotkanie staje się coraz bardziej prawdopodobne, a relacja łatwiejsza do utrzymania. Paradoksalnie jednak, liczba singli się zwiększa, i to nie koniecznie takich z wyboru. O co w tym właściwie chodzi?

Nie rób listy życzeń.

Oczywiście należy najpierw zastanowić się co dla mnie tak naprawdę oznacza termin „porządny facet”? Każda kobieta odpowie sobie nieco inaczej na to pytanie, ale pewnie cechy się powtarzają. Każda z pań bowiem marzy o mężczyźnie, który będzie odpowiedzialny, inteligentny oraz będzie w stanie utrzymać przyszłą rodzinę, a do tego oczywiście będzie przystojny, wesoły i troskliwy. Wygląda jak szukanie ideału? Tak, ale zazwyczaj rzeczywistość szybko weryfikuje nasze oczekiwania i znajdujemy kogoś, kto ma też szereg swoich wad – i to jest w związkach piękne. No dobrze, ale nawet jeśli wiemy kogo szukamy, to nadal pozostaje pytanie: jak go znaleźć?

Zmień otoczenie, wyjdź do ludzi.

Jeśli szukamy porządnego faceta i idealnego partnera życiowego, to przede wszystkim dobrze mieć z taką osobą wspólny mianownik. Pielęgnowanie tych samych pasji i upodobań bardzo zbliża i daje nam szerokie pole do popisu w kwestii spędzania wspólnego czasu. Dlatego warto sobie odpowiedzieć na pytanie, czy są rzeczy, które zawsze chciałam zrobić, ale nie miałam czasu? Zapisanie się na lekcje gry na gitarze, kurs językowy czy siłownię to często pierwszy krok do znalezienia faceta swoich marzeń. Posiadanie tej samej pasji stanowi świetny pretekst do rozmowy, a wspólny trening czy gotowanie to doskonały sposób, aby lepiej się poznać i spędzić razem nieco czasu. A my przy okazji zdobywamy nowe umiejętności i rozwijamy się.

porządnego faceta znaleźć jest trudno czy nie

A może aplikacja randkowa?

W dzisiejszych czasach szczególnie popularnym sposobem poznawania ludzi są różnego rodzaju portale i aplikacje randkowe – jest to świetne rozwiązanie dla zabieganych lub samotnych kobiet, które nie wychodzą za dużo lub po prostu są nieśmiałe i nawiązywanie znajomości w realu stanowi dla nich za duże wyzwanie. Mimo przekonania, że internet to prawdziwe żniwa dla internetowych podrywaczy, to w sieci poznać możemy naprawdę mądrego i porządnego faceta, który też nie może sobie poradzić w inny sposób. Pamiętajmy jednak, aby w takich kontaktach zachować ostrożność i nie ufać za mocno od początku.

Daj sobie czas, rozwijaj siebie.

Sposobów na poznanie porządnego faceta marzeń jest naprawdę wiele. Pamiętajmy też o tym, że życie potrafi zaskakiwać i czasem szukanie miłości nie przynosi skutków, ale strzała amora może nas trafić w najmniej oczekiwanych, codziennych sytuacjach. Dlatego nie lamentujmy nad życiem singla, nie dokonujmy przypadkowych wyborów i nie szukajmy na siłę. Rozwijajmy swoje pasje, róbmy coś dla siebie i żyjmy uważnie, a prędzej czy później trafimy na odpowiedniego mężczyznę,

Tlenoterapia – czym jest i dla kogo jest wskazana?

0

W dobie różnych (często wymyślnych) terapii tlenoterapia brzmi jak kolejny pomysł na zarabianie pieniędzy. W rzeczywistości jest to terapia, która jest niezwykle pomocna w procesie leczenia chorób związanych z przewlekłą niewydolnością oddechową. Na czym polega i jakie są wskazania do podjęcia tlenoterapii?

Kto powinien korzystać z tlenoterapii?

Tlenoterapia zalecana jest wszystkim osobom, które zmagają się z przewlekłą niewydolnością oddechową. Jest ona szczególnie wskazana chorym na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (w skrócie POCHP). Może być jednak także wykorzystywana w procesie leczenia takich chorób jak mukowiscydoza, zwłóknienie płuc czy dysplazja oskrzelowo-płucna. Głównym celem tlenoterapii jest zwiększenie stężenia tlenu w pęcherzykach płucnych. Dzięki temu tlenoterapia chroni organizm przed niedotlenieniem i kwasicą. Po czym można rozpoznać, że mamy do czynienia z niedoborem tlenu? Pierwszymi objawami niedoboru są ospałość i zmęczenie, brak sił, problemy z koncentracją i sprawnością intelektualną, poczucie psychicznego wyczerpania, kłopoty z bezsennością, wzmożona wrażliwość na zmiany pogody. Organizm jest również bardziej podatny na infekcje.

Niezbędnik, czyli koncentrator tlenu

Do tlenoterapii niezbędny jest koncentrator tlenu. Urządzenie na samym początku zasysa powietrze z otoczenia, spręża je, a w dalszej kolejności przepuszcza je przez odpowiednio skonstruowane sita. Dzięki temu następuje rozdzielenie tlenu od azotu; tlen zostaje skierowany do pacjenta, natomiast azot uwalniany jest z powrotem do otoczenia. Pacjent pobiera tlen za pomocą maski lub kaniuli nosowej. Stężenie tlenu waha się od 91 do nawet 95%. Koncentrator tlenu może być przenośny (dzięki temu można zabierać go np. w podróż) jak i stacjonarny (przeznaczony do użytku domowego lub szpitalnego).

Astma wczesnodziecięca – czym jest?

0
astma wczesnodziecięca

Jeszcze częściej wśród chorób wieku dziecięcego wymienia się astmę oskrzelową. Co ważne, jest toż dolegliwość, która może przybierać różną formę, zatem podczas jej oceny należy wziąć pod uwagę wiek pacjenta i mnóstwo innych aspektów. Z tego również uzależniona jest wystarczająca kuracja. Które jest źródło tej dolegliwości a w jaki sposób zdiagnozować astmę wczesnodziecięcą? Przedstawiamy najistotniejsze informacje.

Co więc jest astma?

Astma – niezależnie od wieku pacjenta – określana jest jako długotrwałe, zapalne oraz heterogenne zaburzenie oskrzeli, podczas którego jest obturacja, czyli zakłócenia umiejętności oddechowych. Potrafią one przybierać różną formę – świstów wydechowych, kaszlu, duszności, a chociażby problemy z oddychaniem. Objawy te ustępują po przyjęciu preparatów, jednak czasami również instynktownie. Jak stosuje Światowa Organizacja Zdrowia, obecnie na astmę cierpi blisko 300 mln osób z całego świata, a do roku 2025 ta grupa może jeszcze podnieść się o dodatkowe 100 mln. Najistotniejsze, to żeby dolegliwość została na okres rozpoznana i żeby jej leczenie było na bieżąco monitorowane, ponieważ przez nieuwagę może przeobrazić się w ciężką formę, co powszechnie jest związane z dłuższą hospitalizacją.

jak sobie poradzić z astmą wczesnodziecięcą

Wczesnodziecięca astma

Astma kwalifikuje się do chorób heterogennych, co znaczy, iż jej wzrost może przyjąć zróżnicowaną formę. Ta funkcję jest powiązana również z wiekiem. Przede wszystkim astma wczesnodziecięca dosięga dzieci, jakie nie ukończyły jeszcze piątego roku życia. Obecnie astma jest jedną z niejednokrotnie diagnozowanych chorób przewlekłych u maluchów. Jak dowodzą analizowania, częstotliwość zdiagnozowania tej dolegliwości oscyluje od 2 do 20%. Co więcej, jej rozwój może mieć odrębną zmienność oraz związany jest pomiędzy innymi od aspektów genetycznych oraz aspektów środowiskowych. Astma u małych dzieci cechuje się cyklicznymi epizodami nieprawidłowej pracy układu oddechowego, jak i tymczasową obturacją, która rozpoczyna się w konsekwencji wpływu elementów zewnętrznych, w tym na przykład wysiłku, wystawienia na alergeny, a również choroby wirusowe. Jaka jest różnica pomiędzy astmą wieku dorosłego a astmą wieku dziecięcego? Kluczowe rozbieżności wywołane są odrębną strukturą anatomiczną układu oddechowego u dorosłych oraz dzieci. Także odporności układu odpornościowego zdecydowanie z siebie odbiega. W wypadku dzieci przekrój oskrzeli jest o wielu mniejszy, co efektywnie może sprawiać problemy w swobodnym przepływie powietrza. Ważne jest i to, iż u małych dzieci o wiele częściej pojawia się astma, za którą odpowiedzialność ponoszą przeróżnego rodzaju alergie.

Objawy astmy wczesnodziecięcej

Pierwszymi objawami, jakie potrafią mówić o astmie należy zakwalifikować świszczący oddech. Jego zdiagnozowanie jest bardzo łatwe oraz specjalista w przy użyciu stetoskopu że je wykryć. Przy natężeniu się symptomów, świsty słychać będzie chociażby bez zastosowania sprzętu. Objawy osłuchowe występują systematycznie, a przekształceniom w oskrzelach może współtowarzyszyć rozszerzenie fazy wydechowej. Przy natężających się trudnościach, świsty są również podczas wydechu.

Czy wiesz czym jest AED?

0

W wielu publicznych miejscach pojawiają się tzw. aed, czyli automatyczne defibrylatory zewnętrzne. Czy wiesz jak ich użyć oraz w czym mogą pomóc? Poznaj szczegóły!

Jakie dokumenty są nam potrzebne, aby wyjechać do pracy za granicę?

0

Wyjazd do pracy za granicę najczęściej wiąże się z tym, że będziemy opuszczać kraj na dłużej. Dlatego, dobrze będzie zorientować się, jakie dokumenty są potrzebne do wyjazdu, by później nie było opóźnień oraz żeby nie mieć żadnych problemów natury prawnej.

Jak właściwie dobrać soczewki – skorzystaj z pomocy mojepierwszesoczewki.pl

0

: Każda wada wzroku wymaga odpowiedniego leczenia – najczęściej przez właściwy dobór szkieł. Mojepierwszesoczewki.pl to platforma przeznaczona dla tych, którzy rozważają opcję zamiany tradycyjnych okularów na szkła kontaktowe lub po prostu szukają pomocy przy korekcji wady wzroku.

Kompleksowa opieka nad stanem uzębienia i RTG zębów

0

Stan naszego uzębienia to obecnie dla nas coraz bardziej istotna sprawa nie tylko z przyczyn estetycznych, co całkowicie zrozumiałe, lecz również z względu na stan ogólny całego organizmu. Dlatego też chcemy o zęby naprawdę dobrze zadbać.. jednak co to w zasadzie znaczy?

Dobra opieka nad stanem uzębienia – kompleksowość i fachowość

Co przede wszystkim warunkuje nam dobrą opiekę nad zębami? Otóż niewątpliwie będzie to kompleksowość i fachowość. Chcąc znaleźć gabinet, który spełnia obydwie te cechy warto zajrzeć na medycynaistomatologia.pl. Wracając jednak do sedna sprawy – na czym polegają te dwie cechy?

Fachowość opieka = bezpieczeństwo

Zacznijmy od omówienia fachowości. Otóż tu na pewno lekarze stomatolodzy, którzy będą nas leczyć muszą mieć skończone odpowiednie kursy oraz nabyte stosowne doświadczenie. To jednak jeszcze nie wszystko. Lekarz także musi posiadać naprawdę dobrej jakości sprzęt. Czyli? Tu na pewno potrzebny będzie rtg zębów w Łodzi. Często w wielu gabinetach jest tak, że musimy specjalnie jechać w inne miejsce, aby zrobić zdjęcie przeglądowe. Tymczasem lepiej jednak jest wybrać od początku gabinet, który ma możliwość wykonania rtg zębów w Łodzi, u siebie.

Kompleksowość opieki

Tym samym idziemy tu do drugiej kwestii, jaką jest kompleksowość opieki. Co to oznacza? Między innymi to, że właśnie gabinet będzie posiadał wszelkie potrzebne sprzęty, w tym także i rtg zębów w Łodzi. Ważne jest jednak także to, aby w jednym miejscu pracowali stomatolodzy specjalizujący się w różnych kwestiach tzn. w stomatologii estetycznej, endodoncji itd. tylko bowiem w ten sposób uzyskamy naprawdę satysfakcjonujące efekty. Zauważmy, że po zwykłym leczeniu, często chcemy poprawić jakieś przebarwienie, skonsultować zmianę na dziąśle itp. Nierzadko z czegoś rezygnujemy, ponieważ nie mamy już sił i czasu jechać do kolejnego lekarza, i na tym cierpi oczywiście nasz stan zębów. Lepiej zatem iść do gabinetu, w którym za jednym zamachem możemy pokonać wszelkie problemy. Idealnym takim miejscem będzie właśnie www.medycynaistomatologia.pl/rtg_zebow_lodz

Nadżerka – przyczyny, objawy, diagnostyka

0

Choć nadżerka nie należy do zmian nowotworowych, to gdy ją zaniedbamy, może z czasem przekształcić się w raka szyjki macicy. Jakie objawy powinny nas zaniepokoić i jak wygląda leczenie?