Sport i ćwiczenia

Ciąża a aktywność fizyczna

Nowe życie rozwijające się pod sercem mamy to magiczny czas. Zmienia się jej ciało, hormony wpływają na nastrój i samopoczucie. Przez 9 niezwykłych miesięcy organizm przygotowuje się do narodzin maleństwa. Minęły już czasy, gdy od przyszłych mam oczekiwało się, że będą jadły za dwoje, odpoczywały i rezygnowały z wszelkich aktywności. Dziś coraz więcej kobiet...

Siniaki i stłuczenia leczymy domowym sposobem

Czym jest siniak? To nic innego, jak podskórny krwiak, wylew do którego dochodzi na skutek uszkodzenia naczynia krwionośnego, pod wpływem urazu, uderzenia, czy nadmiernego wysiłku fizycznego. Czy można coś zrobić, by siniaki były mniejsze i szybko znikały? Okazuje się, że tak. Możemy to osiągnąć prostymi, domowymi sposobami. Zimny kompres Tuż po urazie należy szybko zareagować przykładając...

Bieganie od podstaw – jak dobrze zacząć, by się nie zrazić?

Do wielkiej rodziny zapalonych biegaczy dołącza coraz więcej osób. Niewtajemniczonym sport ten kojarzy się z ogromnym wysiłkiem lub wyczerpaniem - dla doświadczonego trenera jest to znak, że osoby te nigdy nie realizowały umiejętnie dobranego dla nich planu treningowego. No właśnie, jak dobrze zacząć, by i nas ten sport wciągnął na dobre? Co warto wiedzieć o...

Plany treningowe dla początkujących

Na rozpoczęcie przygody ze sportem nigdy nie jest za późno. Każdej osobie, która postanawia zmienić swój styl życia, należą się brawa za słuszną decyzję. Od czego zacząć? Pierwszy krok to wybór odpowiedniego stroju sportowego. Oddychające, wygodne ubranie oraz obuwie ułatwią nam wykonywanie ćwiczeń i wpłyną na nasz komfort. Wyposażeni w sportowe artykuły możemy przejść do kolejnego...