Sport i ćwiczenia

Pompki – korzyści i skutki uboczne

Jest wiele różnych ćwiczeń fizycznych. Jednak od wielu lat niezmienną popularnością cieszą się pompki. Dzieje się tak dlatego, ponieważ niosą one wiele korzyści. Poza tym to ich wykonania nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu. Pompki efektywne ćwiczenie, które pojawia się w treningu sportowców, oraz w szkoleniu żołnierzy, i na zajęciach wychowania fizycznego. Możemy je również wykonać...

Jak oddychać podczas ćwiczeń?

Ćwiczysz? Nie ważne na jakim etapie jesteś: czy jako osoba zaczynająca, czy jako średniozaawansowana, czy już mocno zaawansowana. Każdy powinien nauczyć się odpowiednio oddychać podczas ćwiczeń. Niby jest to oczywiste, jednak naprawdę sprawia wiele problemów niejednemu sportowcowi. Dlatego jeżeli chcesz dowiedzieć się, jakie błędy popełniasz i jak je skorygować – przeczytaj poniższy artykuł a...

Ciąża a aktywność fizyczna

Nowe życie rozwijające się pod sercem mamy to magiczny czas. Zmienia się jej ciało, hormony wpływają na nastrój i samopoczucie. Przez 9 niezwykłych miesięcy organizm przygotowuje się do narodzin maleństwa. Minęły już czasy, gdy od przyszłych mam oczekiwało się, że będą jadły za dwoje, odpoczywały i rezygnowały z wszelkich aktywności. Dziś coraz więcej kobiet...

Jak poprawnie wykonać 6 Weidera

6 Weidera
Aerobiczna 6 Weidera (A6W) to jeden z najpopularniejszych planów treningowych zawierających ćwiczenia na mięśnie brzucha. Harmonogram A6W rozpisany jest na 6 tygodni - po tym czasie na brzuch powinien stać się wyraźnie twardszy i bardziej umięśniony (pod warunkiem, że jednocześnie będziesz stosować dietę). Ćwiczyć możesz w domu lub innym dowolnym miejscu, bo do treningu...

Czy jogging po plaży jest bezpieczny? Zalety i wady biegania po piasku

Piękny zachód słońca, szum morza, szelest wiatru, a pod stopami ciepły piasek. Aż nie sposób oprzeć się perspektywie joggingu w tak wspaniałych okolicznościach natury! Ale jak właściwie bieganie po plaży wpływa na nasz organizm? Czy to na pewno jest zdrowe? Odpowiadamy! Zalety biegania po plaży Bieganie po piasku z całą pewnością rozwija ciało i przyczynia się do...

Jak przygotować się do jazdy na nartach? Jakie ćwiczenia wykonywać?

Wraz z nadejściem jesiennych, czy też zimowych bardzo długich wieczorów coraz jest już bliżej do rozpoczęcia sezonu zimowego. Ten okres kojarzy się nam głównie ze sportami zimowymi, takimi jak na przykład jazda na sankach, czy też łyżwach, snowboardzie czy tradycyjnych nartach. Tego rodzaju dobre oraz rozsądne przygotowanie do uprawiania zimowego szaleństwa jest bardzo ważne,...

Buty do piłki nożnej, dzięki którym zyskasz przewagę na boisku

Na boisku niejednokrotnie o zwycięstwie decydują detale. Jedno potknięcie może zadecydować o przegranej i zwycięstwie przeciwnej drużyny. Liczą się nie tylko umiejętności, doświadczenie i współpraca całego zespołu, lecz także to, na jak dużo pozwalają Ci Twoje buty. Mogą Cię spowalniać lub dodać Ci przyśpieszenia, ślizgać się lub mocno trzymać w ryzach Twoje stopy… mogą...

Doskonałe zajęcia fitness – choreograficzne treningi dla kobiet

Obecnie daje się zauważyć, że do klubów sportowych, fitness i siłowni coraz częściej uczęszczają kobiety. Jeszcze kilka lat temu siłownia i kluby sportowe zapełnione były głównie przez mężczyzn. Jednak stałe promowanie zdrowego trybu życia oraz pojawienie się ciekawszych zajęć fitness sprawiły, że aktywnością fizyczną również zainteresowała się płeć damska. Doskonałym rozwiązaniem dla kobiet są choreograficzne...

Jaki pulsometr wybrać dla biegacza-amatora?

W obecnych czasach zdrowy tryb życia jest bardzo modny. Dlatego ludzie dbają o prawidłową dietę i uprawiają sport. Sporą popularnością cieszy się bieganie, które jest ogólnodostępne i nie wymaga wielu przygotowań. Wystarczy wskoczyć w odpowiedni strój, wyjść na zewnątrz i pobiegać. Warto jednak zaopatrzyć się w kilka sprzętów. Jednym z nich będzie pulsometr. Kiedyś sprzęt...

Bieganie od podstaw – jak dobrze zacząć, by się nie zrazić?

Do wielkiej rodziny zapalonych biegaczy dołącza coraz więcej osób. Niewtajemniczonym sport ten kojarzy się z ogromnym wysiłkiem lub wyczerpaniem - dla doświadczonego trenera jest to znak, że osoby te nigdy nie realizowały umiejętnie dobranego dla nich planu treningowego. No właśnie, jak dobrze zacząć, by i nas ten sport wciągnął na dobre? Co warto wiedzieć o...